Jak dobrze zjeść w święta i nie przytyć? Zastosuj te triki, a nie przybierzesz na wadze

Podczas świąt warto rozważyć zrezygnowanie z jedzenia kupnych słodyczy na rzecz domowych wersji. Przygotowanie słodkości w domu pozwala na większą kontrolę nad składnikami, ilością dodawanego cukru i kalorycznością tych potraw. Na przykład zamiast cukru do ciasta można dodać ksylitolu.

Święta to także doskonały czas na aktywność fizyczną. Zaplanuj rodzinne spacery, wspólne zabawy na świeżym powietrzu lub wybierz się na narty, czy łyżwy. To z pewnością pomoże spalić dodatkowe kalorie.

Aby zachować zdrowy balans podczas świątecznych uroczystości i uniknąć niechcianego przyrostu wagi, ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody. Picie wody przed posiłkiem może stworzyć uczucie sytości, co sprawia, że mamy tendencję do spożywania mniejszych porcji.To skuteczna strategia w utrzymaniu wagi zwłaszcza, kiedy często jesteśmy skłonni sięgać po kaloryczne potrawy.

Jeśli podczas świąt spożyjesz zbyt dużo jedzenia i chcesz złagodzić uczucie pełności oraz wspomóc trawienie, warto rozważyć skorzystanie z produktów, takich jak mięta i siemię lniane. Napar z mięty może pomóc w łagodzeniu uczucia ciężkości po obfitym posiłku. Z kolei siemię lniane jest bogatym źródłem błonnika, który pomoże w regulacji procesu trawienia.

Chleb i ziemniaki mogą być doskonałym źródłem energii, ale są także stosunkowo kaloryczne. Ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów może pomóc w kontrolowaniu ogólnej ilości spożywanych kalorii. Dlatego podczas świąt warto zrezygnować z ziemniaków do obiadu i chleba do sałatek, czy śniadania.To z pewnością pomoże uniknąć nadmiernego przyrostu wagi.

Aby uniknąć niekontrolowanego przybierania na wadze w okresie świątecznym, istotne jest utrzymanie regularności w spożywaniu posiłków. To pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, kontrolować łaknienie i unikać niezdrowego podjadania.

Podczas świąt dodatkowych kalorii mogą nam dostarczyć także produkty takie jak: alkohol, napoje gazowane, czy słodzone. Wybierając alternatywne napoje np. wodę, herbatę ziołową lub napoje niskokaloryczne, można cieszyć się świątecznymi momentami bez dodatkowego obciążenia kalorycznego.