Święta to także doskonały czas na aktywność fizyczną. Zaplanuj rodzinne spacery, wspólne zabawy na świeżym powietrzu lub wybierz się na narty, czy łyżwy. To z pewnością pomoże spalić dodatkowe kalorie.

Aby zachować zdrowy balans podczas świątecznych uroczystości i uniknąć niechcianego przyrostu wagi, ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody. Picie wody przed posiłkiem może stworzyć uczucie sytości, co sprawia, że mamy tendencję do spożywania mniejszych porcji.To skuteczna strategia w utrzymaniu wagi zwłaszcza, kiedy często jesteśmy skłonni sięgać po kaloryczne potrawy.

Jeśli podczas świąt spożyjesz zbyt dużo jedzenia i chcesz złagodzić uczucie pełności oraz wspomóc trawienie, warto rozważyć skorzystanie z produktów, takich jak mięta i siemię lniane. Napar z mięty może pomóc w łagodzeniu uczucia ciężkości po obfitym posiłku. Z kolei siemię lniane jest bogatym źródłem błonnika, który pomoże w regulacji procesu trawienia.

Chleb i ziemniaki mogą być doskonałym źródłem energii, ale są także stosunkowo kaloryczne. Ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów może pomóc w kontrolowaniu ogólnej ilości spożywanych kalorii. Dlatego podczas świąt warto zrezygnować z ziemniaków do obiadu i chleba do sałatek, czy śniadania.To z pewnością pomoże uniknąć nadmiernego przyrostu wagi.

Aby uniknąć niekontrolowanego przybierania na wadze w okresie świątecznym, istotne jest utrzymanie regularności w spożywaniu posiłków. To pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, kontrolować łaknienie i unikać niezdrowego podjadania.

Podczas świąt dodatkowych kalorii mogą nam dostarczyć także produkty takie jak: alkohol, napoje gazowane, czy słodzone. Wybierając alternatywne napoje np. wodę, herbatę ziołową lub napoje niskokaloryczne, można cieszyć się świątecznymi momentami bez dodatkowego obciążenia kalorycznego.