Jak chronić się przed upałami? O tych rzeczach musisz pamiętać! [PORADNIK]

Pogoda w Polsce 7-9 sierpnia

Upały w Polsce dadzą nam się we znaki już w piątek, 7 sierpnia. Nasz kraj znajdzie się pod wpływem wyżu z centrum nad Litwą i Łotwą. Do Polski napływać będzie ciepła masa powietrza pochodzenia polarnego. Praktycznie w całym kraju możemy spodziewać się temperatury wynoszącej około 30 stopni. Chłodniej będzie tylko nad morzem: 24-26 stopni oraz w górach.

Podobna upalna pogoda czeka nas również w sobotę i niedzielę. Choć na północy Polski spodziewane są przelotne opady deszczu i burze. Lokalnie może wystąpić grad. Będzie to chyba jednak najcieplejszy weekend od początku tych wakacji.

Jak chronić się przed upałami?

Pamiętajmy jednak, że piękna pogoda to nie tylko beztroskie wylegiwanie się na słońcu. Upały mogą być śmiertelnie niebezpieczne. Mogą doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. W przypadku ich wystąpienia koniecznie skontaktujmy się z lekarzem.

Jak przetrwać upały?

• ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej
• jedz lekkie, regularne posiłki
• stosuj kremy z filtrem UV
• pamiętaj o nakryciu głowy
• unikaj wysiłku fizycznego - może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru
• nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie - temperatura w nagrzanym pojeździe może sięgnąć nawet 60 stopni
• unikaj alkoholu - odwania organizm
• noś jasną, lekką i przewiewną odzież
• jeśli nie musisz - nie wychodź z domu